體溫越低,免疫力越差?竟然是真的!到底體溫多少才算正常

2020年03月12日 09:48 來源:秒懂健康 作者:秒懂健康

附錄:

前面提到,在正常體溫范圍內,的確體溫越高,免疫力越強。那么,如何適度提高體溫呢?

1、每天泡腳

保持體溫,就能增強免疫力:冬季最好戴帽子,每天泡腳洗熱水澡,多喝熱水。現在大家宅在家里,無事可以泡泡腳,一天三次不為過。

2、適度運動

研究表明,長期的運動對免疫力提高自然是正向作用。運動對心肺功能、慢性疾病有明顯改善作用。長期適量運動能提高身體的免疫力,降低患傳染性疾病的風險。但是在進行大強度運動的3~72小時,會處于免疫“空窗期”,比平時更容易遭受病原體感染。

所以目前在疫情下,不提倡臨時抱佛腳開展高心率、高強度的運動,這樣反而會降低抵抗力。

所以,平時沒有健身習慣的就不要急于擼鐵或上跑步機上跑得大汗淋漓。

年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐,在跑步機上快走,中老年人可打太極、做養生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯的選擇。

運動時心率在120至150之間比較好,既達到運動效果,又不超過普通市民的身體承受能力。

轉發這篇文章給你關心的人,也希望各位能在這個特殊時期,科學地動起來,吃起來,身體健健康康,生活快快樂樂。

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